相信，很多妈妈都经历宝宝睡眠质量不好，经常要哄好久才能入睡，或者睡着睡着手一动就醒了，醒了之后就很难再哄睡着。提高宝宝睡眠质量的几个小妙招，不仅能让宝宝睡得更好，更有助于身高发育。

　　1、把握黄金睡眠时间

　　宝宝最好的睡眠时间，是晚上8:30到早上7点，把握好这个睡眠时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。睡前不要和宝宝做游戏等事情，避免宝宝太兴奋，白天也不要让宝宝睡太久，防止宝宝晚上睡不着。

　　2、抚触、按摩有助睡眠

　　宝宝是渴望被爱抚的，妈妈可以通过轻轻按摩耳朵、腹部，抚摸脑袋等方式帮助宝宝入睡。也有宝妈分享经验：轻挠头皮、按摩眉心对宝宝更快入睡也有帮助。有调查显示，每天按摩15分钟的宝宝，其体重增长速度要比没有接受按摩的宝宝超出7%，可见，抚触和按摩对宝宝的生长发育也有好处。

　　3、提供舒适的睡眠环境

　　宝宝睡不着的时候，把宝宝抱在怀里轻轻晃动和拍打，能够让宝宝感到充沛的舒适感，更容易酝酿睡眠的情绪。但要注意不要用力摇晃，并逐渐减少抱哄的时间，不要让宝宝养成依赖。

　　4、白噪音催眠法

　　白噪音和宝宝在子宫内听到的声音相接近，因此，很多宝宝在感到不安的时候，妈妈可以模仿白噪音，如吹风机、、吸尘器等声音对宝宝进行安抚。听到“熟悉”的声音会让宝宝有安全感，还可以抵抗周围吵闹的噪音。但要注意的是声音不要太响，以免损伤宝宝的听力。

　　小精灵温馨提示：

　　有了好的睡眠，宝宝才能长得更高更快，身体的各项发育才能更好。宝妈们学会了这几项技能，还怕宝宝的睡眠质量不高吗？