中学生体育考试前要注意什么? 需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。考试前一周：运动量相对减少，饮食以高碳水化合物（高糖）为主，增加身体糖原储备，提升体能和抗疲劳能力。多吃包子、馒头、米粥，适量摄入肉类和牛奶，多吃应季水果，补充营养素、维生素及矿物质。绿色和橙黄色蔬菜水果是最佳选择。