跑步会不会腿变粗? 腿粗通常是脂肪堆积造成，开始跑步后，体脂肪下降速度可能追不上肌肉成长速度，且要等到体脂肪明显降低才能瘦到腿部脂肪，此时腿才会真正变细。运动一两个月可能出现腿部肌肉成长，体脂肪些微下降但腿部脂肪未明显下降的情况，进入瘦腿过渡期，腿会越跑越粗。跑步后腿变粗通常是错觉或由错误方式导致，正确跑步及拉伸不会使腿变粗，反而有助于瘦腿。 具体原因及解决方法如下：未有效拉伸导致酸胀错觉跑步后感到腿部酸胀，并非小腿变粗，而是因未进行有效拉伸，血液与代谢产物积聚在小腿部位形成酸胀感。这种酸胀可能让人误以为腿变粗，实际是肌肉紧张的表现。