跑马拉松前后应该注意什么 跑马拉松前后应注意以下事项：赛前注意事项： 饮食：早餐应以清淡为主，不宜多吃，以免影响比赛时的身体状况。 保暖：不要过早脱衣服，保持体温，避免因体温过低而受伤。 热身：临赛前30分钟进行适当的慢跑，以提高体温和心脏等器官的适应能力。 节奏：跑马拉松时不要攀比，不要盲目跟随别人的步伐，以免破坏自己的节奏。为了马拉松比赛，建议在比赛前一周继续跑步训练。 如果你的半程马拉松（半马）比赛临近，应该在前一周进行一次15公里的跑步。 如果你准备参加全程马拉松（全马），那么建议进行一次30公里的跑步训练。 然而，重要的是要注意不要过度训练，以避免肌肉拉伤。