跑马拉松需要准备什么? 跑马拉松需要准备基础装备、防护用品、计时工具、补给物品及可选小装备，核心原则是“宜简不宜繁，以适用为主”，优先选择训练中已适应的物品，避免因装备不适影响比赛状态。 具体如下：基础装备 鞋子：必须穿平时训练穿过的跑鞋，避免新鞋磨脚或导致水泡。鞋底磨损程度需适中，过旧可能影响缓震性能。不需要，可以穿组委会发放的比赛服，也可以穿自己的衣服。约70%的参赛者会穿着组委会发放的T恤（或背心）参赛。穿组委会的衣服参赛，主要原因还是纪念，穿着组委会发放的比赛服进行合影，顺便在沿途和朋友圈给组委会和衣服赞助商做个展示小广告。30%的跑者，穿自己准备的衣服。